设备与配件
Saumon à l'orange et 'couscous' de brocoli
准备工作 10 分钟
总数 25 分钟
4 portions
食材
Saumon à l'orange
-
de gingembre frais (env. 5 g)1 petit morceau
-
orange le zeste et le jus1
-
de sauce soja40 g
-
gousses d'ail2
-
1 filet de saumon, congelé, sans peau, décongelé (env. 600 g)filet de saumon frais sans peau, (env. 600 g)1
-
de thym frais5 brins
'Couscous' de brocoli
-
de brocoli, détaillé en bouquets550 g
-
de beurre10 g
-
d'huile d'olive20 g
-
gousse d'ail1
-
de poudre de paprika1 c. à café
-
de sel½ c. à café
-
de poivre moulu1 pincée
-
d'eau50 g
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
36 g
热量
1703 kJ /
407 kcal
脂肪
24 g
膳食纤维
4.8 g
碳水化合物
8 g