设备与配件
Pollo a las hierbas con verduras al vapor para dos
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
2 raciones
食材
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de judías verdes frescas cortadas por la mitad a lo largo80 - 100 g
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de zanahoria en juliana70 g
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de calabacín con piel cortado en láminas100 g
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ramilletes de brócoli100 g
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de aceite de oliva virgen extra y un poco más para las verduras30 g
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contramuslos de pollo sin piel2
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de sal¾ de cucharadita
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de tomillo fresco1 ramita
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de romero fresco1 ramita
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de orégano seco½ cucharadita
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hoja de laurel seca1
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de harina1 cucharadita
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de coñac20 g
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de cúrcuma molida o colorante1 pellizco
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zumo de limón20 g
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de agua120 g
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de pimienta molida1 pellizco
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de semillas de sésamo tostadas1 cucharadita
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
27.1 g
热量
1553 kJ /
371 kcal
脂肪
24 g
膳食纤维
5.4 g
碳水化合物
5.7 g