设备与配件
Tartinade fondante et craquante aux courgettes
准备工作 10 分钟
总数 12小时 45 分钟
1 bocal
食材
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gousses d'ail2
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d'oignon coupé en quatre100 g
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de courgettes coupées en tronçons350 g
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d'huile d'olive3 c. à soupe
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de sel à ajuster en fonction des goûts1 pincée
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de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts1 pincée
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de piment d'Espelette à ajuster en fonction des goûts1 c. à café
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de curcuma en poudre à ajuster en fonction des goûts1 c. à café
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50 g de noix de cajou grillées, non salées, concassées grossièrement au couteaude noisettes non salées, concassées grossièrement au couteau50 g
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de fromage frais type St Môret®60 g
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de tomate (1 tomate environ), détaillée en dés130 g
难易度
初级
营养价值 每 1 bocal
蛋白质
21 g
热量
4583 kJ /
1108 kcal
脂肪
100 g
膳食纤维
13 g
碳水化合物
30 g