设备与配件
Bao buns negros con calamares
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 unidades
食材
Calamares
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calamares frescos (1-2 unidades)800 g
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dientes de ajo2
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de perejil fresco (hojas y parte del tallo)4 ramitas
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de aceite de oliva30 g
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de sal1 pellizco
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guindilla roja seca sin pedúnculo ni semillas½
Bao buns
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de leche200 g
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de tinta de calamar1 sobre
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de levadura prensada fresca15 g
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de harina de fuerza (y algo más para espolvorear)270 g
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de sal1 cucharadita
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de aceite de oliva1 cucharada
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de semillas de sésamo negro1 cucharadita
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de agua500 g
Montaje
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de mayonesa o alioli150 g
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de lechuga romana (pequeñas)10 g
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de pimiento rojo en juliana50 g
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de pimiento amarillo en juliana50 g
难易度
中级
营养价值 每 4 unidades
钠
4024.7 mg
蛋白质
173.1 g
热量
14285.9 kJ /
3414.4 kcal
脂肪
186.7 g
膳食纤维
13.6 g
饱和脂肪
30.4 g
碳水化合物
249.2 g