设备与配件
Pilaf de lentejas y bulgur con calabaza
准备工作 10 分钟
总数 50 分钟
6 raciones
食材
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de lentejas pardinas lavadas y escurridas200 g
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de cebolla cortada en rodajas40 g
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hoja de laurel seca1
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de pimienta negra molida1 pellizco
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de agua1000 g
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pastilla de caldo de verduras (para 0,5 l.)1
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de bulgur100 g
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de zumo de limón30 g
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diente de ajo (sin el germen)1
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tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)4 - 6
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de aceite de oliva15 g
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de calabacín cortado en rodajas finas100 g
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de pulpa de calabaza cortada en rebanadas finas100 g
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de sal1 pellizco
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
10.8 g
热量
821 kJ /
196 kcal
脂肪
3.4 g
膳食纤维
6.4 g
碳水化合物
29.8 g