Cereali misti con taccole e sgombri

Cereali misti con taccole e sgombri

4.4 9 评分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

4 porzioni

食材

di prezzemolo fresco le foglioline lavate ed asciugate
1 mazzetto
spicchio di aglio
1
peperoncino secco piccante
1
olio extravergine di oliva + q.b.
30 g
di cereali misti (cottura 10 minuti)
200 g
di acqua
700 g
di sale + q.b.
1 cucchiaino
di taccole fresche
220 g
di filetti di sgombro sott'olio sgocciolati
200 g

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

蛋白质 19.9 g

热量 1707 kJ / 408 kcal

脂肪 18.7 g

膳食纤维 4.6 g

碳水化合物 40.1 g

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