Apple and Peanut Cereal Bars

Name: Apple and Peanut Cereal Bars
Prep time: 5 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 20 pieces
Ingredients: 100 g apples, tart; 30 g water; 150 g raw unsalted peanuts; 80 g olive oil; 100 g honey; 10 g chia seeds; 150 g oat flakes; 30 g chocolate puffed rice; 15 g desiccated coconut; 50 g pumpkin seeds; 30 g linseeds; 20 g sesame seeds; 100 g dried cranberries

4.3 (19 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 5 分钟

总时间 50 分钟

份量 20 pieces

食材

100 g apples, tart (e.g. Granny Smith), cored, cut in pieces (2 cm)
30 g water
150 g raw unsalted peanuts
80 g olive oil
100 g honey
10 g chia seeds
150 g oat flakes
30 g chocolate puffed rice
15 g desiccated coconut
50 g pumpkin seeds
30 g linseeds
20 g sesame seeds
100 g dried cranberries
或 raisins

营养价值: 每 1 piece
热量: 740 kJ / 177 kcal
蛋白质: 5 g
碳水化合物: 16 g
脂肪: 11 g
膳食纤维: 3 g

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