Kokosowy dhal z soczewicy

Name: Kokosowy dhal z soczewicy
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 240 g cebuli; 150 g pomidorów; 10 - 20 g zielonych papryczek chili, świeżych; 250 g czerwonej soczewicy, suszonej; 400 g mleczka kokosowego; 300 g wody; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej; 2 łyżeczki czarnej gorczycy; 120 g liści szpinaku baby, świeżych; kolendra, świeża

4.4 (552 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 5 分钟

总时间 20 分钟

份量 4 porcje

食材

240 g cebuli, przekrojonej na pół
150 g pomidorów, pokrojonych w ćwiartki
10 - 20 g zielonych papryczek chili, świeżych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
250 g czerwonej soczewicy, suszonej, opłukanej
400 g mleczka kokosowego
300 g wody
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
2 łyżeczki czarnej gorczycy
120 g liści szpinaku baby, świeżych, grubo posiekanych
kolendra, świeża, posiekana, do dekoracji

营养价值: 每 1 porcję
热量: 1939.6 kJ / 463.6 kcal
蛋白质: 20.2 g
碳水化合物: 54 g
脂肪: 15.2 g
饱和脂肪: 14.1 g
膳食纤维: 9.2 g
钠: 48.5 mg