设备与配件
Boquerones fritos con gratén de verduras
准备工作 30 分钟
总数 55 分钟
8 raciones
食材
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de queso parmesano50 g
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tiras de piel de limón4 - 6
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dientes de ajo2
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de pan blanco duro100 g
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de agua500 g
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de patatas con piel, lavadas (en rodajas de 5 mm)250 g
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de bulbo de hinojo (en tiras de 5 mm)150 g
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de calabacín (en rodajas de 5 mm)250 g
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de cebolla roja en juliana150 g
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de champiñones frescos en cuartos300 g
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de aceite de oliva1 - 2 chorritos
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de sal1 cucharadita
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de orégano seco1 - 2 cucharaditas
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de tomillo seco1 - 2 cucharaditas
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tomates en rama (en rodajas de 5 mm)2 - 3
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de garbanzos secos100 g
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de harina100 g
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de aceite para freír300 - 400 g
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de boquerones frescos limpios (sin cabeza, vísceras ni espina central)1000 g
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
34.9 g
热量
2058 kJ /
492 kcal
脂肪
26.6 g
膳食纤维
4.6 g
碳水化合物
28.3 g