设备与配件
Kurczak z ziołowym sosem i sałatką z fasoli z pesto z rukoli
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 porcje
食材
Kurczak z ziołowym sosem
-
nogi z kurczaka, ze skórą i kością4
-
ząbki czosnku3
-
soli1 łyżeczka
-
suszonych płatków chili (可选的)½ łyżeczki
-
skórki z cytryny ekologicznej, bez białych błonek5 g
-
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego30 g
-
oliwy z oliwek30 g
-
czerwonego octu winnego10 g
-
cebuli szalotki przekrojonej na pół60 g
-
kolendry, świeżej10 g
-
natki pietruszki, świeżej tylko liście5 g
Sałatka z fasoli z pesto z rukoli
-
migdałów, w słupkach30 g
-
sera parmezan pokrojonego na kawałki25 g
-
rukoli100 g
-
ząbek czosnku1
-
soli1 szczypta
-
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego20 g
-
oliwy z oliwek40 g
-
białej fasoli, dużej, z puszki z zalewą800 g
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
1231 mg
蛋白质
42 g
热量
2646 kJ /
632 kcal
脂肪
41 g
膳食纤维
10.4 g
饱和脂肪
8.8 g
碳水化合物
21 g