设备与配件
Merluzzo in salsa chakalaka e burro all'aneto
准备工作 15 分钟
总数 50 分钟
8 porzioni
食材
Burro all'aneto
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di aneto fresco25 g
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di sale a piacere¼ - ¾ di cucchiaino
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di pepe nero macinato +.q.b.¼ di cucchiaino
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di burro morbido, a pezzi + q.b. per imburrare150 g
Merluzzo in salsa chakalaka
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di cipolla a pezzi300 g
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spicchi di aglio2
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di olio di oliva20 g
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di peperoncino rosso secco a piacere1 - 2 cucchiaini
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di curry in polvere1 cucchiaino colmo
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di paprica dolce1 cucchiaino
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di paprika in polvere, affumicata1 ½ cucchiaino
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di sale + q.b.½ cucchiaino
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di carote a listarelle (1 cm x 8 cm)300 g
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30 g di mieledi melassa di barbabietola da zucchero30 g
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di senape1 cucchiaino
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di salsa Worcestershire1 cucchiaio
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filetti di merluzzo (circa 100 g l'uno)8
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di zeste di arancio grattugiata1 cucchiaio
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di polpa di pomodoro a pezzi600 g
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di acqua50 g
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di peperone rosso a pezzi (1 cm)120 g
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di fagioli cannellini in scatola sgocciolati (peso netto)500 g
难易度
初级
营养价值 每 1 porzione
蛋白质
25.4 g
热量
1514.8 kJ /
362 kcal
脂肪
20 g
膳食纤维
5.1 g
碳水化合物
19.4 g