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Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
准备工作 10 分钟
总数 1小时 30 分钟
6 raciones
食材
Quinoa y verduras
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de quinoa en grano250 g
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de aceite de oliva20 g
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de agua700 g
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de sal1 cucharadita
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de calabacín con piel (en cuartos y después en trozos)300 g
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de zanahoria en trozos (3-4 cm)200 g
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de manzana Granny Smith con piel, en cuartos, sin pepitas200 g
Aliño
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diente de ajo1
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de hierbas frescas variadas (p. ej. albahaca o perejil, solo las hojas)30 g
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de zumo de limón40 g
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de vinagre20 g
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de aceite de oliva virgen extra50 g
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de sal2 cucharaditas
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de pimienta molida1 cucharadita
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de azúcar2 pellizcos
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
7.1 g
热量
1144 kJ /
273.7 kcal
脂肪
14.3 g
膳食纤维
5.4 g
碳水化合物
28.8 g
还收录在
Vida sana
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