设备与配件
Tortillas di chia e quinoa alle tre salse
准备工作 35 分钟
总数 1小时 45 分钟
8 porzioni
食材
Tortillas di chia e quinoa
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di semi di quinoa50 g
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di semi di chia bianchi o neri50 g
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di polenta50 g
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di semi di sesamo2 cucchiai
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di sale2 pizzichi
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di succo di lime (circa ½ lime)2 cucchiaini
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di acqua60 g
Salsa di pomodori secchi, peperoncino e anacardi
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peperoncino rosso1
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spicchio di aglio1
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di Parmigiano a cubetti (3 cm)30 g
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di coriandolo fresco solo le foglie5 rametti
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di anacardi120 g
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peperone rosso senza semi, tagliato in quarti1
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di succo di limone1 cucchiaio
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di pomodori, secchi100 g
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di olio di oliva30 g
Salsa di zucca
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di zucca solo la polpa, tagliata a pezzi (4 cm)500 g
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di olio di oliva1 cucchiaino
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di pinoli tostati100 g
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di formaggio di capra2 cucchiai
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di basilico, fresco solo le foglie2 rametti
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di cumino in polvere1 cucchiaino
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di sale1 pizzico
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di pepe nero macinato fresco1 pizzico
Salsa di carciofi
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olio di oliva per oliare
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di Parmigiano a cubetti (3 cm)60 g
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di cipolla tagliata in due¼
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di cuori di carciofo sott'olio sgocciolati250 g
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di maionese135 g
难易度
中级
营养价值 每 1 porzione
蛋白质
16.4 g
热量
2395 kJ /
570 kcal
脂肪
44.4 g
膳食纤维
11.2 g
碳水化合物
22.5 g