Tabulé de lentejas

Tabulé de lentejas

4.2 128 评分
准备工作 10 分钟
总数 10 分钟
4 raciones

食材

  • de lentejas cocidas (en conserva) aclaradas y escurridas
    400 g
  • dientes de ajo
    2
  • perejil fresco (hojas y parte del tallo)
    25 g
  • de menta fresca (hojas y parte del tallo)
    15 g
  • cebollino fresco picado
    10 g
  • zumo de limón
    50 g
  • de aceite de oliva
    50 g
  • de pimiento rojo (en trozos de 3-4 cm)
    150 g
  • de pimiento verde (en trozos de 3-4 cm)
    100 g
  • de cebolleta (en cuartos)
    300 g
  • de tomate maduro (en cuartos)
    400 g
  • de aceitunas negras sin hueso
    100 g
  • de comino molido
    ½ cucharadita
  • de pimienta molida
    ½ cucharadita
  • de sal
    1 cucharadita

难易度

初级


营养价值 每 1 ración

蛋白质 9.6 g
热量 1356 kJ / 324 kcal
脂肪 20.7 g
膳食纤维 10 g
碳水化合物 24.6 g

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