设备与配件
Tabulé de lentejas
准备工作 10 分钟
总数 10 分钟
4 raciones
食材
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de lentejas cocidas (en conserva) aclaradas y escurridas400 g
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dientes de ajo2
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perejil fresco (hojas y parte del tallo)25 g
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de menta fresca (hojas y parte del tallo)15 g
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cebollino fresco picado10 g
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zumo de limón50 g
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de aceite de oliva50 g
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de pimiento rojo (en trozos de 3-4 cm)150 g
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de pimiento verde (en trozos de 3-4 cm)100 g
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de cebolleta (en cuartos)300 g
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de tomate maduro (en cuartos)400 g
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de aceitunas negras sin hueso100 g
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de comino molido½ cucharadita
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de pimienta molida½ cucharadita
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de sal1 cucharadita
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
9.6 g
热量
1356 kJ /
324 kcal
脂肪
20.7 g
膳食纤维
10 g
碳水化合物
24.6 g