设备与配件
Bol de trigo tierno, verduras y hummus de remolacha
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
6 raciones
食材
Hummus de remolacha
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dientes de ajo2
-
de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos200 g
-
de remolacha cocida en trozos300 g
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zumo de limón30 g
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de semillas de sésamo tostado50 g
-
de sal1 cucharadita rasa
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de aceite de oliva50 g
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de curry en polvo1 pellizco
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de comino molido1 pellizco
Cocción de verduras y trigo
-
de agua1500 g
-
de batatas en dados (aprox. 2 cm)400 g
-
de sal1 cucharada
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de trigo tierno200 g
-
ramilletes de brócoli300 g
Para servir
-
de hojas baby de ensalada variada100 g
-
rabanitos en rodajas finas12
-
de sal1 cucharadita
-
de semillas de sésamo tostado1 - 2 cucharadas
-
aceite de oliva para servir
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
13.22 g
热量
1500 kJ /
359 kcal
脂肪
15.41 g
膳食纤维
11.42 g
碳水化合物
41.69 g