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Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 raciones
食材
Salsa tahini
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diente de ajo1
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de comino molido1 pellizco
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zumo de limón30 g
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de tahini60 g
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yogur natural1
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1 cucharada de mielde jarabe de arce1 cucharada
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de aceite de oliva virgen extra20 g
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de semillas de sésamo tostado1 cucharada
Quinoa, garbanzos y verduras
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de quinoa en grano200 g
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de agua400 g
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de sal½ cucharadita
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de garbanzos cocidos (1 tarro), aclarados y escurridos400 g
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dátiles sin hueso8
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ramilletes de brócoli200 g
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de batatas cortadas en láminas finas de 2 mm200 g
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de tomates cherry en mitades200 g
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
23.66 g
热量
2425 kJ /
580 kcal
脂肪
20.91 g
膳食纤维
19 g
碳水化合物
75.74 g