Harira

Harira

4.3 23 评分
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
4 porzioni

食材

  • di cipolla in quarti
    100 g
  • di carota pelata e a pezzi (2-3 cm)
    80 g
  • di gambo di sedano a pezzi (2-3 cm)
    30 g
  • olio extravergine di oliva
    30 g
  • di carne d'agnello trita
    250 g
  • di zenzero in polvere
    ½ cucchiaino
  • di curcuma in polvere
    ½ cucchiaino
  • di curry in polvere
    ½ cucchiaino
  • di cannella in polvere
    ½ cucchiaino
  • di coriandolo in polvere
    ½ cucchiaino
  • di pepe nero macinato
    1 pizzico
  • di passata di pomodoro
    150 g
  • di acqua
    400 g
  • di sale
    1 cucchiaino
  • di ceci in scatola scolati e sciacquati (vedere varianti)
    150 g
  • di lenticchie in scatola, scolate e sciacquate (vedere varianti)
    150 g

难易度

初级


营养价值 每 1 porzione

蛋白质 18.7 g
热量 1142 kJ / 273 kcal
脂肪 14.5 g
膳食纤维 5.3 g
碳水化合物 18.2 g

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