Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini

Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini

4.6 166 评分
准备工作 25 分钟
总数 1小时 50 分钟
6 porcji

食材

Sos mango-tahini
  • ziaren sezamu
    45 g
  • oleju słonecznikowego
    30 g
    30 g oleju sezamowego
  • mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki
    300 g
  • ząbek czosnku
    1
  • octu jabłkowego
    1 łyżka
  • oliwy z oliwek
    1 łyżka
  • wody mineralnej, niegazowanej
    60 g
  • chili, mielonego
    ¼ - ½ łyżeczki
  • soli
    ¼ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 szczypta
Sałatka
  • filetów z piersi kurczaka pokrojonych wzdłuż na paski grubości 2-3 cm
    400 g
  • oliwy z oliwek
    50 g
  • soli
    2 ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 łyżeczka
  • papryki słodkiej, mielonej
    1 łyżeczka
  • chili, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • kminu rzymskiego, mielonego
    1 łyżeczka
  • wody
    1000 g
  • kaszy bulgur
    170 g
  • natki pietruszki, świeżej, tylko liście
    10 - 15 g
  • cebuli dymki przekrojonej na pół, tylko biała część
    30 g
  • czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    200 g
  • białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
    200 g
  • czarnych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
    80 g
  • soku z cytryny świeżo wyciśniętego
    2 łyżki

难易度

中级


营养价值 每 1 porcję

1304.5 mg
蛋白质 22.7 g
热量 1889.6 kJ / 451.6 kcal
脂肪 23.9 g
膳食纤维 8.4 g
饱和脂肪 3.4 g
碳水化合物 39.9 g

喜欢这道食谱吗?

除了这道食谱,还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您!

注册后可享30天免费体验,尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息


您可能还喜欢...

显示所有