设备与配件
Merluza al curry con arroz y brócoli
准备工作 20 分钟
总数 45 分钟
4 raciones
食材
Papillote de merluza al curry
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de cebolla50 g
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de puerro en rodajas80 g
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ajete (可选的) en trozos1
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de aceite de oliva20 g
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lomos de merluza fresca aprox. 400 g (pueden ser congelados)4
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de sal4 pellizcos
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de curry en polvo4 pellizcos
Guarnición de arroz basmati
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de arroz basmati150 g
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de agua300 g
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de sal½ cucharadita
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de curry en polvo1 pellizco
Salsa al curry y brócoli
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de cebolla en trozos150 g
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diente de ajo1
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de aceite de oliva40 g
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de curry en polvo1 cucharadita
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de vino blanco para cocinar50 g
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de agua150 g
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de ramilletes de brócoli300 g
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de leche evaporada100 g
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de sal1 pellizco
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de pimienta molida1 pellizco
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
25.75 g
热量
1802 kJ /
431 kcal
脂肪
19.66 g
膳食纤维
4.43 g
碳水化合物
37.8 g