Merluza al curry con arroz y brócoli

Merluza al curry con arroz y brócoli

4.3 331 评分
准备工作 20 分钟
总数 45 分钟
4 raciones

食材

Papillote de merluza al curry
  • de cebolla
    50 g
  • de puerro en rodajas
    80 g
  • ajete (可选的) en trozos
    1
  • de aceite de oliva
    20 g
  • lomos de merluza fresca aprox. 400 g (pueden ser congelados)
    4
  • de sal
    4 pellizcos
  • de curry en polvo
    4 pellizcos
Guarnición de arroz basmati
  • de arroz basmati
    150 g
  • de agua
    300 g
  • de sal
    ½ cucharadita
  • de curry en polvo
    1 pellizco
Salsa al curry y brócoli
  • de cebolla en trozos
    150 g
  • diente de ajo
    1
  • de aceite de oliva
    40 g
  • de curry en polvo
    1 cucharadita
  • de vino blanco para cocinar
    50 g
  • de agua
    150 g
  • de ramilletes de brócoli
    300 g
  • de leche evaporada
    100 g
  • de sal
    1 pellizco
  • de pimienta molida
    1 pellizco

难易度

初级


营养价值 每 1 ración

蛋白质 25.75 g
热量 1802 kJ / 431 kcal
脂肪 19.66 g
膳食纤维 4.43 g
碳水化合物 37.8 g

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