Rollos de sardina al horno

Name: Rollos de sardina al horno
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 12 sardinas frescas enteras limpias; ½ de cucharadita de sal; 6 pellizcos de pimienta molida; 4 tiras de piel de naranja; 10 ramitas de perejil fresco; 10 g de pan rallado; 100 g de arándanos rojos deshidratados; 100 g de granillo de almendra tostado; 20 g de aceite de oliva; 10 hojas de laurel secas; 30 g de zumo de naranja

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难易度初级

准备时间 15 分钟

总时间 30 分钟

份量 4 raciones

食材

12 sardinas frescas enteras limpias (medianas, de aprox. 150 g)
½ de cucharadita de sal
6 pellizcos de pimienta molida
4 tiras de piel de naranja
10 ramitas de perejil fresco
10 g de pan rallado
100 g de arándanos rojos deshidratados
100 g de granillo de almendra tostado
20 g de aceite de oliva
10 hojas de laurel secas
30 g de zumo de naranja

营养价值: 每 1 ración
热量: 1105 kJ / 264 kcal
蛋白质: 12 g
碳水化合物: 6.6 g
脂肪: 21.1 g
膳食纤维: 3.4 g

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