设备与配件
Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
准备工作 10 分钟
总数 1小时
6 porzioni
食材
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di lenticchie secche lavate e scolate200 g
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di cipolla a fettine40 g
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foglia di alloro secca1
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di pepe nero macinato1 pizzico
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di acqua1000 g
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dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)1
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di bulgur100 g
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di succo di limone spremuto fresco30 g
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spicchio di aglio senza l'anima1
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limone preferibilmente biologico, la scorza (senza la parte bianca)1
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di olio di oliva15 g
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di zucchine a rondelle sottili (0,5 cm)100 g
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di polpa di zucca a fettine sottili (0,5 cm)100 g
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di sale1 pizzico
难易度
初级
营养价值 每 1 porzione
蛋白质
10.8 g
热量
821 kJ /
196 kcal
脂肪
3.4 g
膳食纤维
6.4 g
碳水化合物
29.8 g