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Everyday protein shake

Everyday protein shake
4.4 33 评分
准备工作 5 分钟
总数 5 分钟
2 portions
马上体验

食材

  • almonds
    30 g
  • rolled oats
    30 g
  • ice cubes
    100 g
  • frozen fruit (e.g. blueberries, strawberries or mango)
    140 g
  • honey
    1 tbsp
  • egg
    1
  • cold pressed almond oil (optional) (see Tips)
    1 tbsp
  • green powder such as spirulina powder (see Tips)
    1 tsp
  • milk of choice (rice, almond, dairy or coconut)
    100 g
  • coconut water
    200 g

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 96.3 mg
蛋白质 10.1 g
热量 1616.5 kJ / 384.5 kcal
脂肪 22.2 g
膳食纤维 4.5 g
饱和脂肪 2.3 g
碳水化合物 35.1 g

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