难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g whole mixed nuts (e.g. hazelnuts, almonds, walnuts)
- 250 g rolled oats
- 100 g spelt flakes
-
50
g buckwheat flakes
或 50 g quinoa flakes -
15
g puffed amaranth
或 15 g puffed rice - 40 g pumpkin seeds
- 40 g sunflower seeds
-
10
g linseeds
或 10 g sesame seeds - 200 g maple syrup
- 40 g coconut oil
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 pinch fine sea salt
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1006.4 kJ / 240.5 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 32.4 g
- 脂肪
- 10.4 g
- 饱和脂肪
- 3.5 g
- 膳食纤维
- 4.2 g
- 钠
- 38.8 mg
替代食谱
显示所有
/search/zh-Hans-CN?limit=12&lazyLoading=true&includeRating=true&exclude=r101901&languages=en&countries=gb&categories=VrkNavCategory-RPF-019
显示所有