难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
240
g brown rice
或 white short grain rice - 100 g pitted dates
- 140 g Braeburn apples, unpeeled, cored, quartered
- 60 g olive oil, plus extra for greasing
- 1 ½ tsp gluten-free baking powder
- 1 tsp bicarbonate of soda
-
1
Tbsp psyllium husk (see tip)
或 ground linseeds - ½ tsp fine sea salt
- 80 g shelled walnuts
- 4 medium eggs
- 100 g water
- 营养价值
- 每 1 slice
- 热量
- 700.2 kJ / 167.4 kcal
- 蛋白质
- 3.9 g
- 碳水化合物
- 19.2 g
- 脂肪
- 8.8 g
- 饱和脂肪
- 1.4 g
- 膳食纤维
- 2.1 g
- 钠
- 207.1 mg
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