难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 600 g água
- 1 c. chá de açúcar
- 10 g fermento de padeiro seco
- 10 g vinagre de sidra
- 1 ovo
- 60 g farinha de coco
- 40 g psyllium husk
- 2 c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 1 c. chá de sal
- 100 g iogurte c/ 3,5% gordura
- 70 g proteína em pó
- 3 c. chá de bicarbonato de sódio
- Sal grosso q.b. p/ polvilhar
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 748.7 kJ / 178.9 kcal
- 蛋白质
- 13.5 g
- 碳水化合物
- 21.1 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 饱和脂肪
- 3.1 g
- 膳食纤维
- 11.2 g
- 钠
- 1439.3 mg
替代食谱
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Quiche de alho-francês, tomate e camarão
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Quiche de alho-francês e camarão
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