难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 400 g Himbeeren
- 100 g Haferflocken, zart
- 2 EL Honig
- 20 g Zitronensaft
- 200 g Bananen, reif ( ca. 2 Stück)
- 200 g Avocado, sehr reif (ca. 1 Avocado)
- 200 g Babyspinat, frisch
- 200 g Bananen, reif (ca. 2 Stück)
- 400 g Mango, sehr reif
- 100 g Griechischer Joghurt (10% Fett)
- 20 g Chiasamen
- ½ TL Kurkuma
- Schokoladenraspeln (可选的)
- 营养价值
- 每 1 Glas
- 热量
- 1323 kJ / 316 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 58 g
- 脂肪
- 8 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 13.2 g
- 钠
- 39 mg
替代食谱
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Knuspertaler
1小时 30 分钟
Kokoskugeln
9h
Cheesecake-Mandeln
2小時
Schokoladenmätzchen
30 分钟
Mascarponecreme mit Himbeeren und Amarettini
45 分钟
Sizilianisches Mandelgebäck
30 分钟
Himbeer-Crunch-Creme
1h 10 min
Knusper-Bites
30 分钟
Schokoladenmousse
3小時 20 分
Spekulatius-Parfait mit heißen Gewürzkirschen
8h 30 min
Spekulatius-Trauben-Tiramisu
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Quarkbällchen mit Nuss-Nougat-Kern
1小时 30 分钟