难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g couscous
- water, hot, for soaking
- neutral oil (e.g. vegetable oil), for greasing
- 380 g plain yoghurt, thick
-
100 - 150
g coconut sugar
或 raw cane sugar, to taste - 1 orange, finely grated zest and 30 g juice
-
125
g raspberries
或 strawberries, quartered -
1
peach (approx. 85 g), stone removed , diced (1 cm)
或 1 apple, small (approx. 85 g), cored , diced (1 cm) - 4 egg whites, from medium eggs
- 100 g icing sugar (see tip)
- 1 pinch salt
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 635 kJ / 152 kcal
- 蛋白质
- 4.4 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 2.1 g
- 饱和脂肪
- 0.8 g
- 膳食纤维
- 1.8 g
- 钠
- 36 mg
