难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g de dátiles sin hueso en trozos
- 115 g de agua
- 20 g de copos de avena
- 15 g de pipas de girasol
- 15 g de pipas de calabaza
-
10
g de aceite de coco
或 10 g de aceite de girasol - 125 g de moras frescas
- 1 cucharadita de vainilla líquida
- 4 yogures griegos
- 营养价值
- 每 1 unidad
- 热量
- 776 kJ / 185 kcal
- 蛋白质
- 8.5 g
- 碳水化合物
- 20.3 g
- 脂肪
- 9 g
- 饱和脂肪
- 4.6 g
- 膳食纤维
- 2.9 g
- 钠
- 39.9 mg
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