难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 papaya
- 250 g de piña fresca en trozos, congelada
- 100 g de plátano maduro, en trozos
- 150 g de naranja pelada, sin nada de parte blanca
- 10 g de leche de almendras
- 2 cucharadas de copos de avena
- 50 g de arándanos frescos
- piña fresca
- 1 cucharada de pipas de calabaza
- 1 de semillas de lino
- 2 cucharadas de copos de coco
- 营养价值
- 每 4 raciones
- 热量
- 2387.3 kJ / 571.1 kcal
- 蛋白质
- 11.7 g
- 碳水化合物
- 94.5 g
- 脂肪
- 15.8 g
- 饱和脂肪
- 6.2 g
- 膳食纤维
- 17.4 g
- 钠
- 21.9 mg
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