Papillotes de merlan, quinoa et tapenade

Papillotes de merlan, quinoa et tapenade

3.9 34 评分

准备工作 10 分钟

总数 1小时

4 portions

食材

d'olives noires dénoyautées
200 g
d'huile d'olive
4 c. à soupe
de câpres au vinaigre
1 c. à café bombée
d'eau
1125 g
de quinoa rouge ou blanc
250 g
de sel
1 c. à café
de tomates cerise coupées en deux
250 g
filets de merlan de 150 g chacun env.
4
sel
poivre moulu
feuilles de basilic frais
quelques

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 35 g

热量 2565 kJ / 613 kcal

脂肪 33 g

碳水化合物 40 g

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