难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 80 g de copos de avena
- 20 g de cacao puro en polvo
- 1 sobre de polvo de hornear
- 1 plátano maduro (aprox. 100 g)
- 2 - 3 dátiles sin hueso (medjoul) en trozos
- 2 huevos (M)
- 30 g de aceite de coco
- 20 g de coco rallado
- 3 - 4 nueces peladas en trozos (可选的)
- 20 g de chocolate 85% de cacao, en trozos (可选的)
- 营养价值
- 每 1 unidad
- 热量
- 227 kJ / 54 kcal
- 蛋白质
- 1.8 g
- 碳水化合物
- 4.4 g
- 脂肪
- 3.2 g
- 饱和脂肪
- 0.9 g
- 膳食纤维
- 0.8 g
- 钠
- 7.5 mg
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