难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 g óleo de coco extra virgem
- 1 banana (90 g aprox.) cortada em pedaços
- 60 g água
- 40 g sementes de sésamo
- 50 g semente de girassol
- 60 g sementes de abóbora
- 40 g semente de chia brancas
- 2 c. sopa de sementes de linhaça
- 50 g coco ralado
- 1 c. sopa de açúcar amarelo
- 营养价值
- 每 1 Receita completa
- 热量
- 8550 kJ / 2035 kcal
- 蛋白质
- 56.9 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 174.2 g
- 膳食纤维
- 45.6 g
替代食谱
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Crackers integrais com alecrim
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Croissants
2小时
Bolachas de cenoura, laranja e aveia
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Húmus de pesto com tomate seco
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Rosca de queijo e presunto
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Bolas energéticas de aveia e banana
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Tofu assado de lentilhas vermelhas
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Pães de queijo da Sena
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