难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 3 ovos
- 10 g azeite
- 80 g natas
- 100 g farinha de amêndoa
- ½ c. chá de sal
- 1 c. sopa de salsa, só as folhas
- ½ c. chá de orégãos
- 2 c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 150 g carne, peixe ou atum (aproveitamentos)
- 100 g queijo ralado
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 919 kJ / 220 kcal
- 蛋白质
- 13 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 18 g
替代食谱
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Fritata de salmão, agrião e leite de coco
1h 30 min
Piza de Nápoles
50 分钟
Quiche de alho-francês e camarão
1小時 10 分
Croquetes de frango e batata-doce
1小時 10 分
Piza com base de curgete
2小时 10 分钟
Palitos de pão de alho
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Pastéis de massa tenra de alheira
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Strudel de alheira
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Mini quiches
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Fritata de brócolos e fiambre no forno
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Crepes de frango com milho
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