Chilli con soya

Chilli con soya

4.6 31 评分
准备工作 20 分钟
总数 45 分钟
6 porcí

食材

  • sójového granulátu jemného
    100 gramů
  • vody
    500 gramů
  • zeleninového bujónu
    1 kostka
  • cibule napůl
    100 gramů
  • červené papriky na kousky
    140 gramů
  • mrkve na kousky
    80 gramů
  • olivového oleje
    20 gramů
  • rajčatového protlaku
    40 gramů
  • harissa omáčky dle chuti
    1 - 2 čajové lžičky
  • červené papriky, sladké
    2 čajové lžičky
  • rajčat, zralých na kostičky (1 cm)
    130 gramů
  • majoránky, sušené
    1 čajová lžička
  • oregana, sušeného
    1 čajová lžička
  • soli plus na dochucení
    1 ½ čajové lžičky
  • černého pepře, čerstvě umletého plus na dochucení
    4 špetky
  • fazolí kidney bean, konzervovaných scezených
    480 gramů
  • kukuřice, sterilované
    100 gramů

难易度

初级


营养价值 每 1 porci

蛋白质 18 g
热量 1017 kJ / 242 kcal
脂肪 6 g
膳食纤维 13 g
碳水化合物 23 g

喜欢这道食谱吗?

除了这道食谱,还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您!

注册后可享30天免费体验,尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息


您可能还喜欢...

显示所有