难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g sobras de pão
- 300 g cebola cortada em pedaços
- 150 g cenoura cortada em pedaços
- 4 dentes de alho
- 20 g azeitonas pretas s/ caroço
- 20 g talo de aipo cortado em pedaços
- 10 g coentros
- 55 g azeite
- 2 c. chá de sal
- 200 g tofu cortado em pedaços
- 50 g farinha
- 400 g mandioca cortada em pedaços
- 260 g leite de coco
- 180 g açúcar, mais q.b. p/ polvilhar
- 15 g óleo de girassol, mais q.b. p/ untar
- 30 g amido de milho
- 100 g coco ralado
- 1200 g água
- 250 g arroz integral
- 150 g espinafres descongelados e bem espremidos
- 100 g ervilhas descongeladas
- 100 g cenoura baby cortada em rodelas
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 4673 kJ / 1118 kcal
- 蛋白质
- 16 g
- 碳水化合物
- 157 g
- 脂肪
- 35 g
- 膳食纤维
- 11 g
替代食谱
显示所有
Bolonhesa de lentilhas
35 分钟
Estufado de tofu
30 分钟
Chilli de cogumelos
35 分钟
Chili com seitan
25 分钟
Lasanha de lentilhas vegan
2小时 20 分钟
Sopa de couve-flor e grão-de-bico
50 分钟
Cuscuz de Legumes
25 分钟
Sopa de cenoura e aipo com azeite de ervas
45 分钟
Salada fresca de arroz integral
1小时
Quiche vegetariana com espinafres e pimentos
1小时
Sopa de feijão com arroz
50 分钟
Guisado de grão, batata doce e espinafres
40 分钟