Ensalada crujiente de verano

4.5 13 評分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

4 raciones

食材

Garbanzos especiados crujientes

200 g de garbanzos cocidos (en conserva)
20 g de aceite de oliva
5 g de pimentón dulce
5 g de ajo en polvo
1 cucharadita de orégano seco
5 g de sal
2 pellizcos de pimienta negra molida

Aderezo y montaje

360 g de lechuga iceberg en trozos de 5 cm
1200 g de agua
50 g de aceite de oliva
20 g de vinagre balsámico
5 g de salsa de soja
½ cucharadita de mostaza
1 cucharada de miel
2 pellizcos de pimienta negra molida
½ - 1 cebolla roja en rodajas finas
100 g de melocotón en láminas finas
1 tomate maduro en gajos pequeños
200 g de queso cottage
100 g de frutos secos para ensalada

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 954.6 mg

蛋白质 16.3 g

热量 2070 kJ / 494 kcal

脂肪 34.8 g

膳食纤维 8.5 g

饱和脂肪 5.3 g

碳水化合物 34.7 g

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