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Salade méditerranéenne
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 portions
食材
-
de feuilles de persil frais20 g
-
de feuilles de basilic frais50 g
-
de noix décortiquées20 g
-
de sel1 ½ c. à café
-
d'huile d'olive60 g
-
de yaourt à la grecque120 g
-
de mayonnaise30 g
-
de jus de citron fraîchement pressé50 g
-
gousse d'ail1
-
d'eau600 g
-
de pâtes sèches courtes, type ditalini ou risoni (temps de cuisson 10 minutes)250 g
-
de thon à l'huile en boîte égoutté, en morceaux200 g
-
de tomates cerise coupées en deux80 g
-
de sucre¼ c. à café
-
de concombre en fines tranches150 g
-
de poivron vert en cubes (1 cm)100 g
-
d'avocat en lamelles120 g
-
d'olives kalamata dénoyautées30 g
-
d'olives vertes dénoyautées30 g
-
de poivre moulu1 - 2 pincées
-
de feta60 g
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
1467.6 mg
蛋白质
32.5 g
热量
3311.7 kJ /
791.5 kcal
脂肪
41.6 g
膳食纤维
6.7 g
饱和脂肪
7.9 g
碳水化合物
73.2 g
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