Salade méditerranéenne

4.7 24 評分
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 portions

食材

  • de feuilles de persil frais
    20 g
  • de feuilles de basilic frais
    50 g
  • de noix décortiquées
    20 g
  • de sel
    1 ½ c. à café
  • d'huile d'olive
    60 g
  • de yaourt à la grecque
    120 g
  • de mayonnaise
    30 g
  • de jus de citron fraîchement pressé
    50 g
  • gousse d'ail
    1
  • d'eau
    600 g
  • de pâtes sèches courtes, type ditalini ou risoni (temps de cuisson 10 minutes)
    250 g
  • de thon à l'huile en boîte égoutté, en morceaux
    200 g
  • de tomates cerise coupées en deux
    80 g
  • de sucre
    ¼ c. à café
  • de concombre en fines tranches
    150 g
  • de poivron vert en cubes (1 cm)
    100 g
  • d'avocat en lamelles
    120 g
  • d'olives kalamata dénoyautées
    30 g
  • d'olives vertes dénoyautées
    30 g
  • de poivre moulu
    1 - 2 pincées
  • de feta
    60 g

难易度

初级


营养价值 每 1 portion

1467.6 mg
蛋白质 32.5 g
热量 3311.7 kJ / 791.5 kcal
脂肪 41.6 g
膳食纤维 6.7 g
饱和脂肪 7.9 g
碳水化合物 73.2 g

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