Insalata di pasta mediterranea

5.0 1 評分

准备工作 20 分钟

总数 40 分钟

4 porzioni

食材

di foglie di prezzemolo, fresche
20 g
di foglie di basilico fresco
50 g
di gherigli di noce
20 g
di sale
1 ½ cucchiaino
di olio di oliva
60 g
di yogurt greco
120 g
di maionese
30 g
di succo di limone, spremuto fresco
50 g
spicchio di aglio
1
di acqua
600 g
di pasta corta, secca (es. cavatappi), tempo di cottura 10 minuti
250 g
di tonno in scatola, sott'olio in scatola, scolato, a pezzi
200 g
di pomodori ciliegino tagliati a metà
80 g
di zucchero
¼ di cucchiaino
di cetrioli a fette sottili
150 g
di peperone verde tagliato a cubetti (1 cm)
100 g
di avocado a fette (1 cm)
120 g
di olive Kalamata, denocciolate
30 g
di olive verdi, denocciolate
30 g
di pepe nero macinato
1 - 2 pizzichi
di formaggio feta
60 g

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

钠 1466.2 mg

蛋白质 30.2 g

热量 2947.4 kJ / 704.5 kcal

脂肪 38.9 g

膳食纤维 6.1 g

饱和脂肪 7.4 g

碳水化合物 60 g

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