Insalata di mare

Insalata di mare

4.0 1 評分
准备工作 15 分钟
总数 1小时 15 分钟
4 porzioni

食材

  • di pepe in grani
    ½ cucchiaino
  • di prezzemolo fresco le foglioline lavate ed asciugate + i gambi
    1 mazzetto
  • di succo di limone (½ limone)
    20 g
  • di olio extravergine di oliva
    50 g
  • spicchio di aglio
    1
  • di sale
    1 cucchiaino
  • di vino bianco, secco
    100 g
  • di acqua
    300 g
  • di polpo fresco o decongelato, a pezzi
    700 g
  • di molluschi conchigliferi (cozze, vongole, fasolari...)
    1000 g
  • di molluschi cefalopodi tagliati ad anelli (seppie, calamari, totani...)
    300 g
  • di crostacei puliti e sgusciati (gamberi, gamberetti, mazzancolle, cannocchie, scampi...)
    200 g
  • di insalata mista a foglie piccole (可选的)
    300 g

难易度

中级


营养价值 每 1 porzione

蛋白质 39.7 g
热量 1402 kJ / 335 kcal
脂肪 17.3 g
膳食纤维 0.9 g
碳水化合物 5.6 g

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