Salade kasha, lentilles corail et légumes d'été

Salade kasha, lentilles corail et légumes d'été

4.3 67 評分

准备工作 15 分钟

总数 40 分钟

6 portions

食材

oignon nouveau coupé en deux
1
d'ail
1 gousse
de coriandre fraîche
10 feuilles
de carottes coupées en tronçons
250 g
d'eau
500 g
de sel et 1 c. à café pour les légumes
5 g
de graines de kasha
120 g
de lentilles corail
120 g
de courgettes coupées en rondelles
500 g
de poivron coupé en lamelles
150 g
d'huile d'olive
20 g
de romarin déshydraté et haché
1 c. à soupe bombée

La sauce

d'huile de noisette
20 g
de jus de citron
30 g
de sauce de soja
20 g
de ciboulette fraîche ciselée
20 g
de sel
1 pincée
de poivre moulu
1 pincée

Le dressage

tomates coupées en rondelles
2
graines de courge
2 c. à soupe bombée
feuilles de coriandre fraîche
quelques

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 1192.8 mg

蛋白质 26 g

热量 2119.5 kJ / 506.3 kcal

脂肪 11.2 g

膳食纤维 13.7 g

饱和脂肪 1.3 g

碳水化合物 70.7 g

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