Salade de fruits de mer et légumes croquants

Salade de fruits de mer et légumes croquants

4.3 3 評分
准备工作 30 分钟
总数 3小时
6 portions

食材

  • d'échalotes
    60 g
  • de vin blanc sec
    150 g
  • de moules fraîches, préalablement nettoyées
    500 g
  • de coques fraîches, préalablement dégorgées
    500 g
  • de praires fraîches, préalablement dégorgées
    400 g
  • d'eau
    800 g
  • de tentacules de poulpe préalablement parées et nettoyées
    600 g
  • de carottes coupées en tronçons (3cm)
    250 g
  • de fenouil coupé en morceaux (2 cm)
    100 g
  • de courgettes coupées en tronçons (3cm)
    250 g
  • d'huile d'olive
    80 g
  • de sel à ajuster en fonction des goûts
    3 pincées
  • de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
    3 pincées
  • de persil frais équeutés
    4 brins
  • d'échalotes coupées en deux
    50 g
  • de vinaigre de xérès
    30 g

难易度

初级


营养价值 每 1 portion

657.3 mg
蛋白质 25.3 g
热量 1128.7 kJ / 270.7 kcal
脂肪 15.5 g
膳食纤维 2.7 g
饱和脂肪 2.5 g
碳水化合物 6.7 g

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