Filetti di cernia in camicia colorata

Filetti di cernia in camicia colorata

4.3 12 評分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

4 porzioni

食材

spicchio di aglio senza l'anima
½
albume
1
di mollica di pane raffermo
60 g
di sale
1 cucchiaino
di pepe
1 pizzico
zucchina a pezzi (2 cm)
1
di semi di sesamo tostati
1 cucchiaio
olio extravergine di oliva
3 cucchiai
carota a pezzi (2 cm)
1
di semi di cumino tostati
1 cucchiaio
di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
400 g
di salsa di soia (可选的)
30 g

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

蛋白质 21.3 g

热量 1025 kJ / 245 kcal

脂肪 12.1 g

膳食纤维 1.4 g

碳水化合物 13.7 g

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意大利

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