Ensalada tabulé de quinoa

Ensalada tabulé de quinoa

4.4 180 評分

准备工作 10 分钟

总数 25 分钟

6 raciones

食材

Cocción de quinoa

250 g de quinoa en grano
1 cucharadita de sal
30 g de aceite
600 g de agua

Hierbas aromáticas

1 - 2 dientes de ajo (可选的)
25 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
15 g de menta fresca (solo las hojas)
10 g de cebollino fresco en trozos

Vinagreta

70 - 80 g de zumo de limón
50 - 70 g de aceite de oliva virgen extra
150 g pimiento rojo
150 g pimiento verde
150 g de cebolletas en cuartos
100 g de aceitunas negras sin hueso
½ cucharadita de comino molido
½ cucharadita de pimienta negra molida
1 cucharada de sal

Presentacion

350 - 400 g de tomates maduros en dados

难易度

初级

营养价值每 1 ración

蛋白质 8.4 g

热量 1353 kJ / 323 kcal

脂肪 17.4 g

膳食纤维 4.9 g

碳水化合物 39 g

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