Taboulé au thon

Taboulé au thon

4.5 211 評分

准备工作 20 分钟

总数 55 分钟

8 portions

食材

d'eau
50 g
de graines de couscous moyennes
300 g
d'huile d'olive
30 g
de jus de citron
20 g
de sel à ajuster en fonction des goûts
½ c. à café
de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
2 pincées
d'oignon doux coupé en deux
80 g
de menthe fraîche
15 feuilles
de persil frais équeutés
15 brins
de coriandre fraîche équeutés
10 brins
de tomates coupées en morceaux
500 g
de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
200 g
de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
200 g
de raisins secs
50 g
de pois chiches en conserve égouttés
100 g
de thon en boîte au naturel émietté
280 g

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 16.1 g

热量 1126.2 kJ / 265.6 kcal

脂肪 5.4 g

膳食纤维 4.8 g

碳水化合物 37.6 g

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