Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 評分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

4 raciones

食材

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

难易度

初级

营养价值每 1 ración

蛋白质 21.2 g

热量 1092 kJ / 261 kcal

脂肪 15.6 g

膳食纤维 3.2 g

碳水化合物 8.8 g

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