Taboulé

4.6 1.3K 評分

准备工作 15 分钟

总数 45 分钟

8 portions

食材

d'eau
50 g
de graines de couscous moyennes
300 g
d'huile d'olive
30 g
de jus de citron
4 c. à soupe
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 c. à café
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
2 pincées
de menthe fraîche (可选的)
10 feuilles
de persil frais équeutés
5 brins
d'oignons doux coupés en deux
80 g
de tomates coupées en morceaux
500 g
de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
200 g
de poivron coupé en morceaux
160 g
de raisins secs
20 g
de pois chiches en conserve préalablement égouttés
100 g

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 328.7 mg

蛋白质 9.2 g

热量 1075.7 kJ / 257.1 kcal

脂肪 5.8 g

膳食纤维 12 g

饱和脂肪 1 g

碳水化合物 49.3 g

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