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茄汁海鮮拌炒飯

茄汁海鮮拌炒飯
4.2 5 評分
准备工作 15 分钟
总数 50 分钟
4 人份
马上体验

食材

  • 水
    1200 克
  • 米 洗淨、瀝乾
    150 克
  • 番茄醬
    2 ½ 大匙
  • 洋蔥 切塊
    110 克
  • 蒜頭
    10 克
  • 油
    1 大匙
  • 綠色花椰菜 切小朵
    70 克
  • 花枝 清洗去除內臟，切圈(約1公分)
    80 克
  • 蝦仁
    100 克
  • 牛番茄 切丁
    70 克
  • 醬油 依個人喜好添加
    ½ 大匙
  • 鹽 依個人喜好添加
    ¼ 茶匙

难易度

初级

营养价值 每 1 人份

蛋白质 8.8 g
热量 875.8 kJ / 209.5 kcal
脂肪 3.8 g
膳食纤维 1.5 g
碳水化合物 37.5 g

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