Tabulé de lentejas

Tabulé de lentejas

4.2 128 評分

准备工作 10 分钟

总数 10 分钟

4 raciones

食材

de lentejas cocidas (en conserva) aclaradas y escurridas
400 g
dientes de ajo
2
perejil fresco (hojas y parte del tallo)
25 g
de menta fresca (hojas y parte del tallo)
15 g
cebollino fresco picado
10 g
zumo de limón
50 g
de aceite de oliva
50 g
de pimiento rojo (en trozos de 3-4 cm)
150 g
de pimiento verde (en trozos de 3-4 cm)
100 g
de cebolleta (en cuartos)
300 g
de tomate maduro (en cuartos)
400 g
de aceitunas negras sin hueso
100 g
de comino molido
½ cucharadita
de pimienta molida
½ cucharadita
de sal
1 cucharadita

难易度

初级

营养价值每 1 ración

蛋白质 9.6 g

热量 1356 kJ / 324 kcal

脂肪 20.7 g

膳食纤维 10 g

碳水化合物 24.6 g

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