Wraps aux saveurs des Caraïbes

4.3 3 評分

准备工作 25 分钟

总数 50 分钟

4 portions

食材

d'origan séché
1 c. à soupe
de graines de coriandre
1 c. à café
gousses d'ail
2
d'oignons coupés en quatre
100 g
de gingembre, frais
15 g
de thym, séché
1 c. à café
de tomates
150 g
de poudre de paprika
½ c. à café
piments, frais selon les goûts
1 - 2
d'huile d'olive
30 g
de sauce de soja
30 g
de jus de citron
15 g
d'eau
400 g
de filets de poitrine de poulet
350 g
tortillas de blé (Ø 22 cm)
4
laitue iceberg finement émincée, pour la garniture
mangue, mûre en dés (1 cm)
1

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 825.7 mg

蛋白质 26.2 g

热量 1697.8 kJ / 405.8 kcal

脂肪 14.2 g

膳食纤维 4.5 g

饱和脂肪 2.3 g

碳水化合物 44.9 g

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