Hamburguesa de pollo con quinoa y chía

Hamburguesa de pollo con quinoa y chía

4.9 11 評分

准备工作 15 分钟

总数 45 分钟

8 pieza

食材

de agua
220 g
de quinoa en grano
40 g
de zanahoria en trozos
100 g
de calabacita en trozos
100 g
de filete de pechuga de pollo sin piel sin hueso en pedazos
500 g
de semillas de chía
2 - 3 cdita
de sal
1 cdita
pimienta molida al gusto
2 - 4 pizca
de aceite de oliva
1 - 2 cda
de pan para hamburguesa
8
jitomate en rodajas
1 - 2
de lechuga
8 - 16 hojas
de mayonesa
100 g

难易度

初级

营养价值每 1 pieza

钠 303 mg

蛋白质 20.5 g

热量 1748 kJ / 418 kcal

脂肪 21.3 g

膳食纤维 9.7 g

饱和脂肪 4 g

碳水化合物 31.9 g

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